Professor das famosas da treino de 20 minutos

Professor das famosas dá treino de 20 minutos para definir em um mês em casa Exercício para chapar barriga – É um tipo de abdominal conhecido como “bicicleta”, porque lembra o movimento de pedalar. Passo a passo: Deite no chão e flexione as pernas, como ao fazer uma abdominal normal. Posicione as mãos atrás da cabeça. Levante o tronco do chão ao mesmo tempo em que ergue uma das pernas e leva o cotovelo oposto à perna, até encostar no joelho. O movimento deve ser intercalado: para um lado e para o outro, em uma sequencia de três séries de 15 vezes, com intervalo de 30 segundo entre elas

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